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Para mitigar el insomnio, el neurólogo Pablo Guzmán, de Clínica Somno , recomienda atacarlo con la técnica desarrollada en Hong Kong y bautizada como “Zero Time Excersice”.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
“Son tres simples ejercicios: pedalear sentado en cualquier silla, hacer mini sentadillas y trotes cortos agitando los brazos, mientras camina. Este trío de ejercicios (ZTEx) se realiza en cinco minutos, a costo cero, equipo cero, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Cuando te ejercitas, los niveles de las hormonas del estrés disminuyen y puedes relajarte”, dice. “Con una buena oxigenación se producen varios fenómenos fisiológicos, entre estos conciliar el sueño ”, agrega Bernardo Araya, jefe de carrera de pedagogía de Educación Física de la Universidad Central.
