Terapia cognitivo conductual para el insomnio
La terapia cognitivo conductual para el insomnio es un tratamiento no farmacológico que aborda hábitos, conductas y pensamientos relacionados con las dificultades para dormir. Para acceder al programa se requiere una evaluación con un médico especialista en Neurología o Psiquiatría, quien determinará si se necesita un examen del sueño y si corresponde indicar tratamiento farmacológico, no farmacológico o una combinación.
Esta terapia para el sueño entrega herramientas para fortalecer los mecanismos que favorecen el descanso y preparar condiciones adecuadas para conciliar y mantener el sueño.
¿A quién está dirigido el Programa de Insomnio?
Está dirigido a adolescentes y adultos diagnosticados con insomnio, incluyendo dificultades para conciliar el sueño, despertares durante la noche o despertar antes de lo deseado.
El programa está avalado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y Somno es uno de los pioneros en desarrollarlo en cinco sesiones. Participa un equipo multidisciplinario de neurólogos, psiquiatras y psicólogos especializados en técnicas desarrolladas por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.
¿Cómo acceder a la terapia para el sueño?
El primer paso es agendar una hora con un médico especialista en insomnio. Durante la consulta se evalúan los síntomas y las alternativas terapéuticas para definir, junto con el paciente, si corresponde una terapia farmacológica, no farmacológica o una combinación.
La terapia no farmacológica considera terapia cognitivo conductual para el insomnio, educación e higiene del sueño, programación del descanso, control de estímulos y técnicas de relajación. Se desarrolla en cinco sesiones de una duración aproximada de 40 minutos, agendadas de manera continua durante seis semanas.
¿Qué incluyen las sesiones para tratar el insomnio?
En la segunda sesión se comienza a implementar un plan de reducción paulatina de medicamentos para dormir.
Este plan es completamente personalizado y se realiza según las necesidades y comodidad del paciente, comprendiendo que muchos pacientes vienen tomando estos medicamentos durante varios años.
En esta tercera sesión, aprenderás el rol de tu habitación en tu vida.
Desde esta sesión, utilizarás tu cama sólo para dormir
La respuesta de relajación es un tratamiento efectivo para el insomnio que, en la cuarta sesión, es enseñado para que el paciente pueda practicarlo cada vez que sea necesario.
En la última sesión se trabaja con las técnicas de higiene del sueño que consisten en una serie de medidas que se le sugieren al paciente para que la calidad de su sueño mejore aún más.
