Publicado en Publimetro.

Los ejercicios desarrollados en Hong-Kong se denominan Zero Time Excercise y prometen ayudar a quienes tienen problemas para conciliar el sueño .

El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población a nivel mundial y, según un estudio publicado por el “Journal of Clinical Sleep Medicine”, los santiaguinos son los que más lo sufren en Latinoamérica con un 41,6% en hombres y una afectación a más del 50% de las mujeres.

“El insomnio se desarrolla principalmente en mujeres, ancianos y personas con problemas sicológicos como ansiedad o depresión y también se le asocia a malos hábitos de sueño y factores ambientales como vivir en zonas muy ruidosas, así como la exposición a dispositivos como celulares, computadores, tablet o televisores”, explica Pablo Guzmán, neurólogo de Clínica Somno .

Es por esto que en Hong Kong inventaron una nueva técnica de ejercicios físicos que fueron publicados por la prestigiosa revista estadounidense “Sleep Medicine”.

Los Zero Time Excercise (ZTE) ayudan a disminuir el insomnio porque relajan el cuerpo en distintos momentos del día: “La gracia de estos ejercicios es que pueden realizarse sin mucho esfuerzo en cualquier parte: mientras se está sentado, de pie, caminando, en la fila del supermercado o del banco y tienen efecto comprobado de que ayudan a disminuir el insomnio ”. señala Guzmán.

El especialista comenta que, dependiendo del caso, el insomnio puede ser temporal (sólo unos días o semanas) o crónico (meses o años), y que cualquiera de las situaciones genera un deterioro importante para la calidad de vida y salud de la persona afectada: “El consejo para estos casos es que siempre que se tenga un problema de sueño hay que consultar con un especialista.

Un mal dormir es tan importante como un problema renal o cardiaco”, concluye el especialista.