Waldo Galaz, ingeniero en prevención de riesgos y utilero de la Selección chilena, no podía conciliar el sueño a las dos de la madrugada de este miércoles en Moscú y decidió compartir su incomodidad en Instagram (@galaz.w).

‘Qué posibilidad de dormir’, posteó el hombrón, con una cara de enfado y otras de malestar, junto a un pantallazo de la aplicación de clima de su celular. Más allá del jetlag o descompensación horaria que suele sufrir cualquier persona en un viaje como el que hizo la Roja a Rusia, hay un fenómeno particular de la capital de ese país al que se está adaptando el staff de la Selección y, por supuesto, los cracks del equipo: el sol sale más temprano y se pone más tarde que en Chile.

Este miércoles, de hecho, el sol salió a las 3:47 am y, según los registros, se puso a las 21:09 pm. Es decir, la duración del día fue de 17 horas y 22 minutos, bastante más que en otros países de Europa donde juegan las figuras del combinado. ¿En Santiago de Chile? El sol salió a las 7:41 y se oscureció a las 17:41, o sea, 10 horitas de luz.

¿Qué tanto afecta un día con más horas de luz? Victoria Cargioli, neuróloga especialista en trastornos del sueño de Clínica Somno y master of Health Services Administration de la George Washington University, asegura que estas situaciones se resuelven fácilmente en países desarrollados.

‘Si el sol sale a las 04:00 AM no es que te vas a despertar a esa hora, porque hay persianas o cortinas que impiden el ingreso de la luz. Seguramente, en el hotel tienen esos blackout (cortinas)’, dice la especialista. -¿No es tan terrible tener más horas de luz? -Me produce más problema el viaje de Chile para regular el sueño . Cuando uno viaja hacia el Este, como en este caso, tiene más jetlag porque cambias hacia más horas.

Si acá es la una y allá son las ocho, te tienes que acostar y no te vas a quedar dormido. El organismo tiene un ciclo de 24 horas y el cerebro se adapta y va secretando hormonas de acuerdo a ese ciclo, que va muy de la mano de la luz del sol. Cuando se va oscureciendo el cerebro empieza a secretar melatonina, encargada de inducir el sueño . -¿Qué problemas puede tener un deportista con jetlag? -Dificultades de aprendizaje en cuanto a procesos y técnicas del juego.

Además, durante el sueño se secretan hormonas que regulan la alimentación como la leptina. Pueden andar con más hambre y ganas de comer carbohidratos.