La neuróloga de Clínica Somno , Victoria Cargioli manifiesta que para poder compatibilizar el día a día y tener buenos hábitos de sueño es necesario ser ordenado y cumplir con las siguientes tips de higiene del sueño :
1) Irse a la cama sólo cuando se tiene sueño
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
2) Levantarse todos los días a la misma hora. Esto incluyendo los fines de semana.
3) Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario y evitar las siestas durante el día.
4) Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína e hipnóticos.
5) No consumir comidas copiosas antes de acostarse.
6) Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz).
7) De realizar ejercicio físico, este debe ser en la tarde y moderado.
8) Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse.
