Las siestas son una práctica común en muchas culturas y pueden proporcionar beneficios para la salud, como mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sin embargo, ¿pueden las siestas también afectar la calidad del sueño y aumentar el riesgo de ronquidos?
Un estudio realizado por la Universidad de Chicago encontró que las siestas prolongadas durante el día pueden aumentar el riesgo de ronquidos y otros trastornos del sueño . El estudio encontró que las personas que dormían más de 30 minutos durante el día tenían más probabilidades de roncar durante la noche y tener otros trastornos del sueño , como la apnea del sueño .
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Además, otro estudio realizado por la Universidad de Pennsylvania encontró que las siestas prolongadas durante el día pueden afectar el ritmo circadiano y alterar el sueño , lo que puede aumentar el riesgo de ronquidos.
Para prevenir los ronquidos, se pueden seguir algunos consejos simples en relación a las siestas. En primer lugar, es importante limitar la duración de las siestas durante el día, evitando dormir más de 30 minutos. Esto puede ayudar a evitar la interrupción del sueño durante la noche y reducir el riesgo de ronquidos.
Además, es importante mantener un peso saludable y evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que el exceso de peso y el alcohol pueden aumentar el riesgo de ronquidos.
Si los ronquidos persisten a pesar de estos cambios en el estilo de vida, es importante buscar ayuda médica. Un médico puede recomendar tratamientos para la apnea del sueño y otros trastornos del sueño relacionados con los ronquidos, como la terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o la cirugía.