En el mundo actual, es tan necesario ser productivos que muchos “corren” todo el tiempo durante el día. Sin embargo, esto provoca que varios sienten cansancio durante el trabajo o después de almuerzo, disminuyendo su rendimiento.
Como solución a este problema, algunos recurren a estimulantes como la cafeína, bebidas energéticas u otros similares. Otros acuden a la siesta. Incluso, en ciertos países con un clima muy caluroso, la siesta es parte de la rutina diaria.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Pero esto es una solución parche a un problema y puede incluso empeorar la calidad del sueño a la noche. Dormir 15 o 20 minutos no debería tener mayor incidencia en el sueño nocturno.
Pero si para sentirse bien se requiere una siesta de 1, 2 o incluso más horas, eso implica que se tiene una deuda de sueño , ya sea porque no se está durmiendo suficiente en la noche o porque a pesar de dormir las horas necesarias, hay una patología impidiendo que se duerma bien.
La patología más común que empeora la calidad del sueño es la apnea , por lo que si se siente cansado de día y ronca al dormir, debería recurrir a un especialista en sueño . Si desea dormir siesta, el horario ideal es entre las 2 y las 4 de la tarde, cuando normalmente por causas fisiológicas solemos tener sueño , sumado al efecto de los alimentos y la insulina en el cerebro que genera somnolencia.
Una siesta corta, de 15 o 20 minutos en este horario vespertino, nos puede reconfortar desde el punto de vista físico y mental, pudiendo hacerse sin mayores complicaciones. Más que esto indica malos hábitos de sueño o patologías.
