La adolescencia es una etapa de cambios profundos en la vida de un niño, y estos pueden afectar significativamente sus patrones de sueño . Los problemas de sueño durante esta etapa son comunes y pueden tener un impacto en el bienestar y el rendimiento académico. Los neurólogos infantiles desempeñan un papel fundamental en el manejo de estos problemas y ofrecen consejos útiles para los padres que enfrentan esta etapa desafiante.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Establecimiento de rutinas de sueño : Es importante que los adolescentes mantengan rutinas regulares de sueño , incluso los fines de semana. Estos profesionales aconsejan a los padres ayudar a sus hijos a establecer horarios de acostarse y despertarse consistentes.
Limitación de la exposición a pantallas: La exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse puede afectar negativamente el sueño . Estos médicos recomiendan limitar el uso de pantallas antes de dormir y establecer una “hora sin pantallas” antes de acostarse.
Promoción de la actividad física regular: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño en los adolescentes. Se aconseja fomentar la actividad física durante el día, pero evitar el ejercicio vigoroso cerca de la hora de dormir.
Control de la cafeína y la alimentación: Limitar la cafeína y evitar comidas pesadas antes de acostarse puede contribuir a un mejor sueño en la adolescencia.
Fomento de una comunicación abierta: Los padres deben fomentar una comunicación abierta con sus hijos adolescentes para comprender cualquier preocupación o ansiedad que pueda estar afectando su sueño . Estos especialistas enfatizan la importancia de escuchar y apoyar a los adolescentes durante esta etapa de cambios.